エンパス体質って言葉、聞いたことってありますよね？
周りの感情に敏感すぎて、時々自分が自分じゃなくなっちゃうような感じになってしまう方を縁パス体質と言います。
そう、まるで周りの人の気持ちが自分の中に入ってくるような感覚。
その感情をそのまま自分の感情として感じてしまいます。
でも、そんなエンパス体質の人たちが抱える生きづらさ、ちょっとしたことで和らげられるかもしれません。
自分の感情と他人の感情の境界線を見つける方法、心が疲れたときのリフレッシュ方法、そんな小さなコツから、エンパス体質の特徴や、その生きづらさを少しでも和らげる方法をお伝えします。
エンパスの体質の特徴とは？
エンパスって、人の感情をすごく深く感じ取っちゃう人のことを言います。
例えば、友達がちょっと落ち込んでるだけで、その気持ちを自分のことのように深く感じてしまう。それがエンパスの特徴です。
エンパスの人は、周りの人の気持ちにとても敏感で、時にはその感情が自分自身のものか他人のものか区別がつかなくなってしまいます。
たとえば、友達が何かについて超ネガティブな気持ちでいると、その空気をすぐに感じ取ってしまって、自分も何だか悲しくなってしまう、みたいな。
でも、その一方で、誰かが嬉しいことがあった時には、その喜びも一緒に感じられるので、なんだか特別な絆みたいなものを感じることもあります。
ただ、この能力って、すごく素晴らしいけど、自分の心を守ることが難しい側面も。
だから、エンパスの人は自分の感情と他人の感情を区別する方法を学んだり、心が疲れた時はちゃんと休息を取ったりすることが大切になってきます。
エンパスの人の体質の特徴１０選！
エンパスの人たちの特徴を10個、ご紹介します。
周りの感情に敏感
エンパスの人は、部屋に入った瞬間、そこにある感情の空気を読み取れます。誰かがちょっと落ち込んでいたりすると、すぐにそれを感じ取ってしまいます。
感情が移りやすい
友達が悲しい気持ちだと、それが自分にも移ってきて、自分も悲しくなってしまいます。逆に喜びも感じやすいので、共感能力がとても高いです。
環境に敏感
騒がしい場所や人ごみは、心身ともに疲れてしまいます。静かで穏やかな環境の方が心地いいと感じます。
動物や自然に強く惹かれる
動物や植物、自然といった、純粋なエネルギーにとても敏感で、そういうものから癒しを感じることがあります。
嘘を見抜く能力
言葉よりも感情や空気を読むから、人が何かを隠しているとか、嘘をついているのがすぐわかります。
疲れやすい
人の感情を受け止めるのって、結構エネルギーを使います。なので、心身ともに疲れやすい。
だから、一人の時間が必要になります。
直感が鋭い
「なんとなくこの人、いい人そう」とか「この場所、何か違うな」みたいに、直感で物事を感じ取る力がすごく強いです。
アートや創造的な活動に引かれる
感情表現が豊かだから、アートや音楽、書き物など、創造的なことに情熱を注ぐ人が多い。
他人を助けたいと強く思う
人の痛みを自分のことのように感じるから、助けたりサポートしたりすることに深い喜びを感じます。
深い繋がりを求める
表面的な関係よりも、心から心へ通じ合えるような深い繋がりを大切にします。
エンパスの人たちは、まるでこの世界の感情の海を泳いでるみたい。だからこそ、自分の心を大切にして、時には自分だけの時間を持つことがすごく大事となってきます。
エンパス体質を少しでも楽にする方法
エンパス体質って、人の気持ちをすごく感じやすいから、時には自分自身が重く感じちゃうことがあります。でも、ちょっとした工夫で、その体質を少しでも楽にすることができます。友達とお茶しながら話しているみたいに、気軽にいくつかの方法を試してみてくださいね。
自分だけの時間を作る
たまにはね、一人でいる時間を大切にしてください。一人の時間は、自分の感情と向き合ったり、心をリセットするのにすごく役立ちます。
日記をつける
自分の感情や、その日感じたことを素直に書き出すことで、心がスッキリ。自分の感情と他人の感情を区別するのにも役立ちます。
趣味を持つ
趣味に没頭する時間って、心がリフレッシュされます。絵を描いたり、音楽を聞いたり、好きなことを見つけてくださいね。
自然の中で過ごす
自然の中にいると、心が落ち着いて、自分の感情がリセットされます。公園を散歩したり、山にハイキングに行ったり楽しめそうなことからやってみてくださいね。
メディテーションやヨガ
心を落ち着けて、今この瞬間に集中する練習をすると、心が穏やかに。YouTubeとかで、初心者向けの動画を見つけてやってみてくださいね。
適切な境界線を設ける
自分と他人との間に健康的な境界線を引くことが大切。自分の感情と他人の感情を分けるのに役立ちます。
ネットワークを築く
同じエンパス体質の人と交流することで、理解し合えるし、互いに支え合うことができます。
専門家のサポートを受ける
時には、心理学者やカウンセラーのサポートを受けるのもいいかもしれません。自分一人で抱え込まないで。
睡眠を大切にする
良い睡眠は、心と体の健康に直結するから、しっかりと睡眠を取ることが大事。
感謝の気持ちを持つ
小さなことでもいいから、毎日感謝できることを見つけてみて。ポジティブな気持ちが心を軽くしてくれます。
これらの方法で、エンパス体質を持つあなたが、少しでも心地いい毎日を過ごせるといいなと思います。自分のペースで、自分に合った方法を見つけてくださいね。
エンパスとHSPの違いは？
エンパスとHSP（Highly Sensitive Person、高感受性人）って、似ているようでちょっと違ういます。エンパスとHSPの違いを解説します。
まず、エンパスの人っていうのは、他人の感情を自分のものとして深く感じ取れる人たちのこと。
例えば、誰かが悲しいと、その悲しみをまるで自分のことのように感じてしまいます。
さらに、エンパスの人は、人だけじゃなくて、動物や自然のエネルギーまで感じ取れることができます。
なんだか、周りの感情やエネルギーをスポンジみたいに吸収しちゃう特別な感性を持っています。
一方で、HSPっていうのは、環境や刺激に対して非常に敏感な人たちのこと。
これは心理学的な概念で、騒がしい場所や強い光、精神的なストレスに対して強く反応してしまう体質のことを言います。
HSPの人は、細かいニュアンスや変化に気づきやすく、美術品や音楽から深い感動を受けやすい特性があります。
つまり、違いとしては、エンパスは「他人の感情を深く感じ取ること」に特化しているけど、HSPは「環境や刺激に対する敏感さ」が特徴。でも、この二つは重なる部分も多くて、エンパスの人がHSPの特性を持っていたり、逆もまた然り、ってことがよくあります。
だから、もし自分がエンパスかもしれない、またはHSPかもしれないって感じたら、それぞれの特性を理解して、自分に合ったケアをすることが大切。
自分の感性を大切にしつつ、上手にバランスを取っていくことが、幸せに生きるコツかもしれません。
エンパス体質の方におすすめの浄化法
エンパス体質のあなたは常に邪気をもらってしまっているかもしれません。なので、日々できる簡単な浄化法をご紹介します。
鼻うがいのすすめ
エンパス体質のあなたは常に悪い気も感じ吸収してしまっています。そこで日々の浄化法としておすすめなのが「鼻うがい」です。
やり方は簡単で、
- 浄水もしくはミネラルウォーターを体温程度に温める
- 500mlに塩５gの塩（小さじ１杯）入れる
- 鼻からすって口から吐く
注意点は、天然の塩を使うこと、水道水は使わず浄水器をとおした水かミネラルウォーターを使ってください。
初めは飲んでしまうと思いますがコツを掴めば大丈夫ですので、特にエンパス体質のあなたにはおすすめです
エンパス体質の特徴は？まとめ
エンパス体質っていうのは、時に生きづらさを感じることもあるけれど、それは同時に、この世界と深い繋がりを持っている証拠。
人や自然からの細やかなサインを感じ取れるあなたは、本当に特別な存在。なので、この記事を通して紹介したちょっとしたコツや工夫で、自分の感受性を大切にしながら、生きやすさを見つけていってほしいです。
エンパス体質がもたらす豊かな感情世界を楽しみながら、自分らしく輝いていくための一歩を踏み出してみてください。
最後までお読みいただき誠にありがとうございます。あなたの毎日が幸せで溢れますよう祈っております♪