育児と仕事の両立は、忙しい毎日を送るパパやママにとって大きな課題です。
限られた時間の中で効率よく家事や仕事をこなすためには、いくつかのコツが必要です。
本記事では、そんなあなたをサポートするための5つの時短テクニックをご紹介します。
無理なく実践できる方法で、育児と仕事のバランスを見つけましょう！
朝の準備をスムーズに！時短テクニック1：前日の夜に準備を済ませる
子どもの洋服や持ち物を揃えておく
朝の準備がスムーズに進むように、子どもの洋服や保育園・学校の持ち物を前日の夜に揃えておきましょう。
これだけで、朝の「何を着る？」というバタバタを防げます。
朝ごはんの準備を前夜にしておく
忙しい朝でも、朝ごはんを準備する時間を短縮できます。
例えば、前日にパンに具材を挟んでおくサンドイッチや、冷蔵庫で一晩寝かせるオートミールなどを作り置きしておくと、朝食がすぐに用意できます。
平日がラクになる！時短テクニック2：まとめて作り置きしておく
週末に数日の分の夕食を作り置きする
週末に、カレー、煮物、ハンバーグなどの日持ちする料理をまとめて作り、小分けにして冷凍保存しておくことで、平日の夕食準備が格段にラクになります。
食材をカットして冷凍しておく
料理の下ごしらえも週末に済ませると便利です。
野菜や肉などの食材をあらかじめカットして冷凍保存しておけば、平日の調理が時短できます。
炒めるだけ、煮込むだけで済むので、料理の手間が減ります。
常備菜を作っておく
時間のある時に作り置きできる常備菜もおすすめです。
ひじきの煮物やきんぴらごぼう、ポテトサラダなど、冷蔵庫で数日保存できるおかずを用意しておけば、忙しい日の食卓も簡単に整います。
子どもと一緒に家事を楽しむ！時短テクニック3：片付けを習慣化する
子どもにお片付けを手伝ってもらう方法
おもちゃや衣類が散らかると片付けるのに時間がかかりますが、子どもと一緒に片付けをすれば、負担が軽くなります。
片付けを「どれだけ早くできるか競争しよう！」と遊びにしてしまうと、子どもも楽しみながら手伝ってくれます。
片付けの時間を決める
毎日決まった時間に片付けをする習慣をつけることで、散らかる時間を減らせます。
例えば、夕飯前や寝る前に「片付けタイム」を設けて、親子で一緒に取り組むと、自然と片付けが習慣化されます。
おもちゃの整理整頓をわかりやすくする
子どもが自分で片付けやすいように、おもちゃの収納場所をラベルで分かりやすく表示しましょう。
例えば、「ブロック」「ぬいぐるみ」「本」など、カテゴリーごとに分けて整理することで、片付けがスムーズに進みます。
仕事を効率的に進める！時短テクニック4：タスクを細かく分ける
優先順位をつけてタスクを整理する
仕事を効率よく進めるには、タスクに優先順位をつけることが大切です。
まずは、最も重要なタスクをリストの上に書き、その後に続くタスクを重要度や締め切りに応じて並べましょう。
5分でできるタスクを見つける
短い時間しかない場合でも、5分でできる簡単なタスクをこなしていくと、効率的に仕事が進みます。
例えば、メールの返信や書類整理など、短時間で片付けられるものをリストアップしておくと便利です。
デジタルツールを活用する
デジタルツールを活用してタスク管理を効率化しましょう。
例えば、タスク管理アプリやカレンダーを使って予定を把握し、どの作業をいつ行うかを明確にしておけば、無駄な時間を減らせます。
自分のリフレッシュ時間を大切に！時短テクニック5：休む時間を意識して作る
短時間でもリフレッシュできる工夫をする
育児や仕事の合間に、10分間のリフレッシュタイムを意識して作ると、心身の疲れをリセットできます。
例えば、好きな飲み物を飲みながら少し外の空気を吸う、軽いストレッチをするなど、短時間でもリフレッシュできる工夫を取り入れましょう。
家族や友人に頼る
全てを自分だけでやろうとせず、家族や友人に頼ることも時短のコツです。
例えば、子どもが寝ている間にパートナーに家事を手伝ってもらったり、週末に祖父母に子どもを預けることで、自分の時間を確保できます。
時短家電を活用する
家事の負担を減らすために、時短家電も積極的に活用しましょう。
ロボット掃除機や食洗機、電気圧力鍋などを取り入れることで、家事時間を大幅に短縮でき、自分の時間が増えます。
まとめ
育児と仕事を両立するためには、少しの工夫で大きな効果が得られます。
紹介した時短テクニックをぜひ取り入れて、あなたの毎日をもっと楽に、そして充実したものにしてください。
忙しい中でも、楽しく育児と仕事に向き合える時間を作っていきましょう。